5 αντιοξειδωτικές τροφές που πρέπει να τρως σχεδόν καθημερινά και 3 απλές συνταγές.
  • μέγεθος γραμματοσειράς +

23 Απριλίου 2017
(1 Ψήφος)
Συντάχθηκε από τον/την  Sandy K.G.

Αυτά είναι τα πέντε τρόφιμα με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και πολλά οφέλη για την υγεία, που πρέπει να τρώμε σχεδόν καθημερινά. Το fEATness και ο σεφ Tim σου προτείνουν 3 απλές συνταγές για να τα συνδυάσεις.

 

Blueberries: αντιοξειδωτικά και ενέργεια

Γιαούρτι: προβιοτικά και πρωτεΐνη

Σπανάκι: βιταμίνη Α και φυτικές ίνες

Κόκκινο κρεμμύδι: αντιοξειδωτικά και υγεία του δέρματος

Αμύγδαλα: πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά (ω-3, ω-6)

 

Smoothie για πρωινό:

½ κούπα άπαχο γιαούρτι

1 κούπα baby σπανάκι

1 κουπα μπλούμπερις

1 ½ κούπα νερό

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να αναμιχθούν καλά. Σερβίρετε με παγάκια.

 

Πρωινό ή απογευματινό σνακ:

1 κούπα άπαχο γιαούρτι

½ κούπα μπλούμπερις

¼ κούπας αμύγδαλα ωμά ανάλατα

Κανέλα και σιρόπι αγαύης κατά προτίμηση

 

Σαλάτα για μεσημεριανό ή βραδινό:

3 κούπες baby σπανάκι

1 κούπα μπλούμπερις

¼ κούπας αμύγδαλα ωμά ανάλατα

1 κρεμμύδι κόκκινο κομμένο σε λεπτές ροδέλες

Για το ντρέσινγκ:

1 κ.σ. ξύδι βαλσαμικό ή ξύδι από κόκκινο κρασί

1 κ. σ. ελαιόλαδο

1 κ.γ μουστάρδα

αλάτι κατά προτίμηση 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ

Είμαστε μια μικρή ομάδα φίλων, συναδέλφων, ανθρώπων που μας αρέσει να μαθαίνουμε, να δημιουργούμε, να δραπετεύουμε από την καθημερινότητα, τον κατακλυσμό πληροφοριών και το στενό πλαίσιο της ζωής μας πραγματικά ή έστω και φαντασιακά.

logo

SOCIAL

Top